Was ist Pilates ?
Pilates bedeutet Training der gesamten Muskulatur - „mit“ oder „ohne“ Widerstände - auf der Matte oder an speziellen Pilatesgeräten, und bietet eine optimale Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Beweglichkeit.
Durch eine Aktivierung der Tiefenmuskulatur bei jeder Übung können die Muskeln in den Armen und Beinen belastungsfrei trainiert werden, die Wirbelsäule bleibt stabil und geschützt. Somit ermöglicht regelmäßiges Pilatestraining fließende Bewegungen durch den Körper ohne große Anstrengung auch im Alltag.
Pilates - positive Wirkung
- Verbesserung der Körperhaltung
- Muskulatur wird auch in den tiefen Schichten gekräftigt
- Stabilisierung der Knochen
- Schulung des eigenen Körperbewusstseins
- fördert die Fähigkeit zur Entspannung
- stärkt Rücken und Gelenke
- löst Verspannungen
- bildet optimale Grundlage für andere Sportarten
Die Pilates-Methode wurde erfunden von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates, der am 14.04.1926 in die USA auswanderte und diese dort stets weiterentwickelte. International hat sich Pilates etabliert, weil es eine optimale Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Beweglichkeit bietet.
Als Trainingsmethode wurde Pilates anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse weiterentwickelt und erzielt gerade bei Bewegungsmangel, Verspannungen und Rückenproblemen einen optimalen Effekt.
Pilates ist auch Faszientraining, das heißt auch die Bindegewebsstrukturen im Körper und deren Verläufe werden bei der Durchführung der Übungen berücksichtigt. Trainiert wird auf der Matte oder an speziellen Pilatesgeräten, wie dem Pilatesreformer (Training ausschließlich nur für Einzelkunden) oder der Springwall.
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Pilates-Rolle zum Trainieren der Faszien im Pilates-Studio Jena -
Pilatesreformer -
Springwall
Das Körperbewusstsein wird geschult und die Entspannungsfähigkeit gefördert. Unterstützt durch eine spezielle Atmung wird der Tonus in der Muskulatur gesenkt, was wiederum das Verletzungsrisiko beim Training und im Alltag herabsetzt.
Das Training ist 1:1 (ein Trainer, ein/e Kunde/in) auch nach Verletzung des gesamten Bewegungsapparates im Rahmen der Sporttherapie möglich.
Regelmäßiges Pilatestraining bildet eine optimal Grundlage für alle anderen Sportarten, insbesondere für die, die mit Asymetrie einhergehen und den Körper einseitig belasten.